SPF

定義

SPFは、日焼け止めがUVB（紫外線B波）から肌を守る効果の目安を表す指標です。赤くなる（紅斑）までの時間を、日焼け止めなしの場合の何倍に延ばせるかを試験にもとづいて示します。

特徴

• 対象: 主に UVB。
• 数値: 上限は SPF50+（日本の表示ルール）。
• 意味: SPF30 なら、塗らない場合に比べて紅斑が出始める時間を約30倍に遅らせる目安。
• 限界: 数値が大きいほど「絶対に焼けない」わけではない。汗・摩擦・経過時間で効果は落ちる。

図解

SPF と PA の役割

指標	防御の対象	表示	選び方の目安
SPF	UVB	数値（日本の上限はSPF50+）	日常はSPF30前後、屋外で長時間はSPF50+
PA	UVA	+の数（PA+〜PA++++）	日常はPA++以上、屋外で長時間はPA+++以上

どう付き合うか

• 日常: SPF30前後でも十分な場合が多い。
• 屋外で長時間過ごす日: SPF50+ を選び、2〜3時間ごとに塗り直す。
• 塗布量が少ないと表示値どおりの効果は出にくい（顔全体で約0.8gが目安とされる）。

関連用語

• PA — UVA防御の指標（SPFはUVB側）。
• ロングUVA

関連する肌悩み

• 日やけ・紫外線

出典・参考

• 環境省「紫外線環境保健マニュアル」
• 日本化粧品工業会「日焼け止めの選び方」（要出典確認）