UVB

定義

UVBは、紫外線のうち波長280〜315nm（〜320nmとする区分もある）の短い波長域を指す呼び方です。

波長が短いためガラスや雲にさえぎられやすい一方、エネルギーが強く、主に表皮（肌の表面）に作用します。

特徴

• 波長: 約280〜315nm（UVAより短い）。
• 届きやすさ: 窓ガラスや雲でさえぎられやすく、屋内には届きにくい。
• 作用する深さ: 主に表皮まで。
• 体感: 浴びた直後に赤くなる（サンバーン）、その後黒くなる（サンタン）の主な原因とされる。

図解

UVB と UVA の比較

項目	UVB	UVA（ロングUVA含む）
波長	約280〜315nm	約315〜400nm
屋内・窓越し	届きにくい	届きやすい
作用する深さ	主に表皮	真皮まで届くとされる
体感	浴びた直後に赤くなる	すぐには変化せず気づきにくい（蓄積型）
防御の指標	SPF	PA

どう付き合うか

• 屋外で過ごす日（レジャー・スポーツ・通勤の屋外時間）はUVB対策が特に重要。
• UVB防御の目安は SPF で表される。日常はSPF30前後、長時間の屋外はSPF50+が目安。
• 汗・摩擦で落ちるため、2〜3時間ごとの塗り直しが基本。

関連用語

• SPF — UVB防御の指標。
• ロングUVA — 対になる長波長の紫外線。
• 光老化

関連する肌悩み

• 日やけ・紫外線

出典・参考

• 環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」（2020年3月改訂版）
• 気象庁「紫外線とは」